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權(quán)威問答

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隔著玻璃曬太陽可以補(bǔ)鈣嗎
病情描述:
我不想出門，只想隔著玻璃曬曬太陽，這樣有沒有補(bǔ)鈣的功效？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    隔著玻璃曬太陽無法有效補(bǔ)鈣。玻璃會阻擋紫外線中的UVB波段，而皮膚合成維生素D需要UVB的參與，維生素D缺乏會影響鈣吸收。

    1、原理差異

    陽光中的UVB波段波長為290-315納米，普通玻璃可阻擋大部分該波段紫外線，導(dǎo)致皮膚無法啟動維生素D合成反應(yīng)。

    2、季節(jié)影響

    冬季陽光入射角度大，UVB穿透大氣層時衰減更明顯，即使直接暴露在戶外陽光下，維生素D合成效率也會降低。

    3、地域因素

    高緯度地區(qū)全年UVB輻射較弱，僅靠隔著玻璃曬太陽更難滿足維生素D需求，需通過膳食或補(bǔ)充劑獲取。

    4、皮膚暴露

    面部和手臂皮膚直接接觸陽光時，約需15-30分鐘日照可合成足夠維生素D，但衣物或玻璃遮擋會大幅降低效果。

    建議每周2-3次在無玻璃遮擋環(huán)境下讓四肢接觸陽光，同時適量食用富含維生素D的海魚、蛋黃或強(qiáng)化食品。

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