熟女人妻av韩日三级放毛片|黄色毛片aV色久va|人妻春色欧美另类|日本黄色毛片儿网站在线观看|中文字幕电影网亚洲一区二区|亚洲一区二区三区无码播放|中文字幕视频二区|怡红院在线视频观看|超碰人人草人人看|91精品人妻一区二区三区蜜桃

中年女性睡眠不好可能由激素變化、心理壓力、慢性疼痛、睡眠呼吸暫停等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。

1、激素變化：

圍絕經(jīng)期雌激素水平下降導(dǎo)致潮熱盜汗，建議保持臥室涼爽，遵醫(yī)囑使用雌二醇貼片、褪黑素緩釋片、谷維素等藥物調(diào)節(jié)。

2、心理壓力：

家庭或職場(chǎng)壓力引發(fā)焦慮，表現(xiàn)為入睡困難，可通過(guò)正念冥想緩解，嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用阿普唑侖、帕羅西汀、疏肝解郁膠囊。

3、慢性疼痛：

骨關(guān)節(jié)炎或纖維肌痛導(dǎo)致夜間覺(jué)醒，建議使用乳膠枕緩解頸椎壓力，疼痛劇烈時(shí)可遵醫(yī)囑服用塞來(lái)昔布、加巴噴丁、鹽酸氨基葡萄糖。

4、睡眠呼吸暫停：

肥胖或咽喉肌肉松弛引發(fā)呼吸暫停，表現(xiàn)為白天嗜睡，需進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，必要時(shí)使用持續(xù)正壓通氣治療，可配合使用莫達(dá)非尼、乙酰唑胺改善癥狀。

建議晚餐避免高脂飲食，睡前兩小時(shí)進(jìn)行瑜伽拉伸，定期監(jiān)測(cè)血壓血糖等基礎(chǔ)指標(biāo)，持續(xù)失眠超過(guò)兩周需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\。