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雀巢無(wú)糖咖啡本身不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，但長(zhǎng)期過(guò)量飲用可能通過(guò)增加食欲、影響代謝等途徑間接影響體重。

1、熱量控制

無(wú)糖咖啡幾乎不含熱量，但添加奶精或糖分可能增加熱量攝入，建議選擇純黑咖啡。

2、食欲影響

咖啡因可能刺激食欲，導(dǎo)致后續(xù)進(jìn)食量增加，建議控制飲用時(shí)間避免空腹飲用。

3、代謝變化

咖啡因可能短期提高代謝率，但長(zhǎng)期飲用可能產(chǎn)生耐受性，影響代謝調(diào)節(jié)功能。

4、睡眠干擾

晚間飲用可能影響睡眠質(zhì)量，睡眠不足與體重增加有關(guān)，建議下午避免飲用。

建議控制每日咖啡因攝入量，注意觀察體重變化，配合均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)維持健康體重。