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怎么讓斜方肌變小

病情描述:

最近我的體重一直在上漲，發(fā)現(xiàn)身體的斜方肌比較的突出，怎么讓斜方肌變??？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

呂仁榮主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

斜方肌肥大可通過放松訓(xùn)練、姿勢調(diào)整、物理治療和肉毒素注射等方式改善，通常由不良體態(tài)、肌肉代償、運(yùn)動(dòng)過度或遺傳因素引起。
1、放松訓(xùn)練
長期伏案或低頭會(huì)導(dǎo)致斜方肌緊張，可通過頸部拉伸、筋膜球放松等緩解肌張力，每日重復(fù)進(jìn)行。
2、姿勢調(diào)整
含胸駝背會(huì)加重斜方肌負(fù)擔(dān)，需保持脊柱中立位，使用腰靠墊并避免聳肩等錯(cuò)誤發(fā)力模式。
3、物理治療
超聲治療或低頻電刺激可促進(jìn)肌肉代謝，可能與局部血液循環(huán)障礙有關(guān)，常伴隨肩頸酸痛癥狀。
4、肉毒素注射
針對(duì)頑固性肥大可考慮A型肉毒毒素，其作用機(jī)制為阻斷神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)，需由專業(yè)醫(yī)師評(píng)估后操作。
日常應(yīng)避免單側(cè)背包等不對(duì)稱負(fù)重行為，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意肩胛骨下沉發(fā)力，必要時(shí)咨詢康復(fù)科醫(yī)師制定個(gè)性化方案。

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