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跑步減肥嗎
病情描述:
冬天到了身體急速長胖，想通過運動減肥，跑步這種運動方式可以減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
    一般情況下，跑步可以減肥。跑步會燃燒體內脂肪，從而使身體脂肪降低，因此可以達到減肥目的。具體分析如下：
    跑步是一種有氧運動方式，通過足部向前移動，從而帶動身體向前，步伐頻率加快，以此燃燒脂肪，促進身體健康。跑步具有促進心肺功能、加速血液循環(huán)、塑形等好處。如果長時間堅持跑步，體內大量脂肪燃燒，會達到減肥目的，使身體塑性，更加具有美觀性。同時跑步過程中可以釋放多巴胺，使跑步者心情舒暢，以此延緩衰老。
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腳崴即踝關節(jié)扭傷，踝關節(jié)扭傷后出現(xiàn)輕微腫脹，可以通過冷熱敷及抬高患肢的方式緩解腫脹，嚴重者需要進行藥物治療。 1.冷熱敷：踝關節(jié)扭傷后48小時內可對局部進行冰敷處理。用干凈的毛巾包裹冰塊敷在患處。急性期過后可對腫脹的腳踝進行熱敷理療，促進局部炎癥吸收和消退。 2.抬高患肢：踝關節(jié)扭傷后要對腳踝部位進行石膏或支具固定，在固定期間應避免再次下地活動，并將患側肢體抬高，使其高于心臟的位置。 3.藥物治療：若腫脹現(xiàn)象較為明顯，可考慮應用藥物治療。在局部涂抹具有活血化瘀作用的藥物，如紅花油或正骨水等。