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正常血糖值的標準范圍是空腹血糖3.9-6.1毫摩爾每升，餐后2小時血糖低于7.8毫摩爾每升。

空腹血糖指至少8小時未進食后測量的血糖水平，健康人群通常維持在3.9-6.1毫摩爾每升之間。餐后血糖從進食第一口開始計時，2小時后測量數(shù)值應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。妊娠期女性空腹血糖需控制在3.3-5.3毫摩爾每升，餐后1小時不超過7.8毫摩爾每升。老年人因代謝功能減退，空腹血糖可放寬至4.4-7.0毫摩爾每升。血糖儀檢測指尖血時，數(shù)值可能比靜脈血低10-15%。血糖波動受飲食結(jié)構(gòu)、運動強度、情緒壓力等因素影響，單次測量異常需重復檢測。糖尿病前期患者空腹血糖在6.1-7.0毫摩爾每升或餐后血糖7.8-11.1毫摩爾每升時，建議進行糖耐量試驗確診。

建議日常通過均衡飲食控制碳水化合物攝入量，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳可改善胰島素敏感性。定期監(jiān)測血糖并記錄數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)空腹血糖持續(xù)超過6.1毫摩爾每升或隨機血糖超過11.1毫摩爾每升時，應(yīng)及時就醫(yī)進行糖化血紅蛋白檢測。保持規(guī)律作息和穩(wěn)定情緒有助于維持血糖平穩(wěn)，避免吸煙和過量飲酒等不良生活習慣。