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權(quán)威問答

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158身高標(biāo)準(zhǔn)體重是多少
病情描述:
158身高標(biāo)準(zhǔn)體重是多少
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    身高158厘米的女性標(biāo)準(zhǔn)體重范圍通常為47.3-58.5公斤，男性為50.8-62.5公斤，實際體重受基礎(chǔ)代謝率、肌肉含量、骨骼密度、體脂分布等因素影響。

    1、基礎(chǔ)代謝率

    基礎(chǔ)代謝高者體重可能偏輕，需通過均衡飲食維持能量攝入，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

    2、肌肉含量

    肌肉組織密度大于脂肪，規(guī)律力量訓(xùn)練者體重可能超過標(biāo)準(zhǔn)范圍但體型緊致，建議結(jié)合體脂率評估。

    3、骨骼密度

    骨量較大人群體重會相應(yīng)增加，可通過骨密度檢測區(qū)分健康骨量與超重，無須盲目減重。

    4、體脂分布

    內(nèi)臟脂肪超標(biāo)即使體重正常仍需干預(yù)，建議采用腰圍測量結(jié)合體重指數(shù)綜合評估代謝風(fēng)險。

    保持每周150分鐘中等強度運動，增加深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，定期監(jiān)測體成分變化更科學(xué)。

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