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鍛煉后膝蓋內側疼可能由韌帶拉傷、半月板損傷、滑膜炎、骨關節(jié)炎等原因引起，可通過休息制動、冷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式緩解。

1、韌帶拉傷

運動時姿勢不當或過度牽拉可能導致內側副韌帶損傷，表現(xiàn)為局部壓痛和腫脹。急性期需立即停止活動并用冰袋冷敷，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏、云南白藥氣霧劑等藥物。

2、半月板損傷

膝關節(jié)扭轉動作易造成內側半月板撕裂，常伴關節(jié)彈響和卡頓感。輕度損傷可通過關節(jié)腔注射玻璃酸鈉緩解，嚴重者需關節(jié)鏡下半月板修復術，藥物可選塞來昔布膠囊、氨基葡萄糖片、依托考昔片。

3、滑膜炎

運動摩擦刺激可能誘發(fā)滑膜充血水腫，出現(xiàn)膝關節(jié)彌漫性脹痛和皮溫升高。建議減少跑跳動作，采用微波理療配合口服洛索洛芬鈉片、外用酮洛芬凝膠，積液明顯時需穿刺抽液。

4、骨關節(jié)炎

長期負重運動加速軟骨磨損會導致內側關節(jié)間隙疼痛，晨起僵硬明顯。需控制體重并減少爬樓梯，可聯(lián)合使用硫酸軟骨素片、雙醋瑞因膠囊、鹽酸氨基葡萄糖膠囊進行軟骨保護。

疼痛持續(xù)超過48小時或出現(xiàn)關節(jié)變形需及時骨科就診，日常運動前做好充分熱身，佩戴護膝可減少膝關節(jié)應力負荷。