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權(quán)威問答

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上樓梯和下樓梯哪個傷膝蓋
病情描述:
上樓梯和下樓梯哪個傷膝蓋
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 申劍 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    上樓梯和下樓梯均可能對膝蓋造成損傷，但下樓梯時膝關(guān)節(jié)承受的壓力更大，更容易導(dǎo)致?lián)p傷。膝關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險主要與負重壓力、動作模式、肌肉力量、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等因素有關(guān)。

    1、負重壓力：

    下樓梯時膝關(guān)節(jié)需承受體重3-5倍的沖擊力，而上樓梯時約為體重的2-3倍，更大的壓力會加速軟骨磨損。

    2、動作模式：

    下樓梯時膝關(guān)節(jié)需進行離心收縮控制，肌肉緩沖能力不足時容易導(dǎo)致半月板受壓，上樓梯則以向心收縮為主。

    3、肌肉力量：

    股四頭肌力量不足時，下樓梯難以有效分散膝關(guān)節(jié)壓力，可能引發(fā)髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合征。

    4、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性：

    膝關(guān)節(jié)韌帶松弛或存在舊傷者，下樓梯時關(guān)節(jié)晃動幅度更大，可能加重交叉韌帶或側(cè)副韌帶損傷。

    建議體重超標(biāo)或存在膝關(guān)節(jié)疾病者減少爬樓梯頻次，可選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，日常加強股四頭肌和臀肌力量訓(xùn)練。

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