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權(quán)威問答

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得了腰肌勞損應該注意什么
病情描述:
得了腰肌勞損應該注意什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    腰肌勞損可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物治療、康復訓練等方式緩解。腰肌勞損主要由長期勞損、姿勢不良、急性損傷、腰椎病變等原因引起。

    1、休息調(diào)整

    避免久坐久站，每1小時變換姿勢，睡眠時選擇硬板床，減少腰部負重活動。急性期需臥床休息2-3天。

    2、物理治療

    熱敷可促進局部血液循環(huán)，每次15-20分鐘；低頻脈沖電療有助于放松肌肉；超聲波治療可緩解深層組織炎癥。

    3、藥物治療

    非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片有助于改善肌肉痙攣。

    4、康復訓練

    疼痛緩解后逐步進行腰背肌鍛煉，如五點支撐法、飛燕式訓練，每周3-4次，每次10-15分鐘，強度循序漸進。

    日常注意腰部保暖，避免提重物，控制體重減輕腰椎負擔，游泳等低沖擊運動有助于腰肌勞損康復。

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