權(quán)威問答
打籃球腳扭了可通過休息制動(dòng)、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式治療。腳扭傷通常由落地不穩(wěn)、外力碰撞、韌帶松弛、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常等原因引起。
立即停止運(yùn)動(dòng)，避免患肢負(fù)重行走，使用護(hù)踝或支具固定關(guān)節(jié)，減少韌帶二次損傷。
傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，低溫可收縮血管減輕腫脹，注意避免凍傷皮膚。
用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，壓力均勻適度，既能減少出血又不影響血液循環(huán)。
平臥時(shí)將腳墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流，緩解腫脹和淤血癥狀。
若48小時(shí)后仍有明顯腫脹或無法負(fù)重，建議就醫(yī)排除骨折，恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
