權(quán)威問(wèn)答
頸椎病可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、頸部鍛煉、物理治療、藥物緩解等方式做好日常保健。頸椎病通常由長(zhǎng)期勞損、退行性變、外傷、炎癥等因素引起。
避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持固定姿勢(shì)，使用電腦時(shí)屏幕應(yīng)與視線平齊，每1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。選擇高度適中的枕頭，避免睡姿不當(dāng)加重頸椎負(fù)擔(dān)。
進(jìn)行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每日2-3組，每組8-10次。游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性。
熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次15-20分鐘；頸椎牽引需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。推拿、針灸等中醫(yī)療法對(duì)緩解肌肉痙攣有一定效果。
非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來(lái)昔布可減輕疼痛，肌松藥如鹽酸乙哌立松緩解肌肉痙攣，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺有助于神經(jīng)修復(fù)，均需遵醫(yī)囑使用。
日常注意頸部保暖，避免受涼，飲食中適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，癥狀持續(xù)加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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