權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 中醫(yī)科 > 中醫(yī)內(nèi)科
便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動力不足、藥物副作用等原因引起。
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動，建議每日食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，同時保證每日飲水量超過1500毫升。
規(guī)律運(yùn)動能增強(qiáng)腹肌力量和腸道蠕動功能，推薦每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽或游泳等有氧運(yùn)動，避免久坐不動。
固定每日晨起后或餐后如廁時間，形成條件反射，排便時保持蹲位或使用腳凳抬高膝蓋，有助于直腸角度優(yōu)化。
頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長期依賴刺激性瀉藥。
日?？身槙r針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動，若便秘持續(xù)超過2周或伴隨腹痛、便血等癥狀應(yīng)及時消化內(nèi)科就診。
.jpg)
