權(quán)威問(wèn)答
晚上適量喝牛奶通常不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，牛奶的攝入是否影響體重主要與飲用量、總熱量攝入、個(gè)體代謝差異以及牛奶類型有關(guān)。
每日牛奶攝入量建議控制在200-300毫升，過(guò)量飲用可能因熱量累積導(dǎo)致體重增加。脫脂奶或低脂奶可減少熱量攝入。
若全天熱量攝入未超標(biāo)，晚間喝牛奶不會(huì)直接引發(fā)肥胖。需避免同時(shí)攝入高糖高脂食物。
乳糖不耐受人群可能因消化吸收效率低而影響代謝，建議選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶。
全脂牛奶熱量較高，減肥期間可優(yōu)先選擇蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量低的乳制品。
減肥期間可搭配適量運(yùn)動(dòng)，并注意均衡飲食，避免僅依賴單一食物控制體重。如有特殊健康狀況需咨詢營(yíng)養(yǎng)師。
