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腰椎間盤突出注意事項有什么
病情描述:
腰椎間盤突出注意事項有什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    腰椎間盤突出的注意事項主要有避免久坐久站、控制體重、加強(qiáng)腰背肌鍛煉、規(guī)范治療四個方面。

    1、避免久坐久站

    長時間保持同一姿勢會加重椎間盤壓力，建議每30分鐘變換體位，起身活動5分鐘，使用符合人體工學(xué)的座椅和床墊。

    2、控制體重

    超重會增加腰椎負(fù)荷，通過合理飲食和低沖擊運(yùn)動將BMI控制在24以下，減少椎間盤受壓風(fēng)險。

    3、腰背肌鍛煉

    堅持進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉對脊柱的支撐力，游泳和瑜伽也有助于改善腰椎穩(wěn)定性。

    4、規(guī)范治療

    急性期需臥床休息配合非甾體抗炎藥，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、洛索洛芬鈉或乙哌立松，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡等微創(chuàng)手術(shù)。

    日常注意搬運(yùn)重物時保持腰部直立，避免突然扭轉(zhuǎn)動作，寒冷季節(jié)做好腰部保暖，癥狀加重時及時就醫(yī)復(fù)查影像學(xué)。

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