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中醫(yī)調(diào)理失眠有效，主要通過(guò)中藥、針灸、推拿、情志調(diào)節(jié)等方式改善睡眠質(zhì)量。失眠的中醫(yī)辨證分型主要有肝郁化火、心脾兩虛、陰虛火旺、痰熱擾心等。

1、中藥調(diào)理

根據(jù)證型選用酸棗仁湯、歸脾湯、黃連阿膠湯等經(jīng)典方劑，常用藥物包括酸棗仁、柏子仁、夜交藤等具有安神功效的中藥材。

2、針灸療法

選取百會(huì)、神門、三陰交等穴位進(jìn)行針刺或艾灸，通過(guò)調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血改善睡眠障礙，對(duì)心腎不交型失眠效果顯著。

3、推拿按摩

采用頭部穴位按摩配合足底反射區(qū)刺激，能緩解緊張情緒，促進(jìn)褪黑素分泌，適用于工作壓力導(dǎo)致的入睡困難。

4、情志調(diào)節(jié)

通過(guò)五音療法、導(dǎo)引術(shù)等傳統(tǒng)養(yǎng)生方法疏解肝郁，配合作息規(guī)律建立，對(duì)長(zhǎng)期焦慮引起的失眠具有調(diào)理作用。

建議失眠患者在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理，同時(shí)保持臥室環(huán)境安靜黑暗，避免睡前使用電子設(shè)備，適當(dāng)進(jìn)行八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)。