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腳踝韌帶拉傷了怎么辦
病情描述:
腳踝韌帶拉傷了怎么辦
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    腳踝韌帶拉傷可通過休息制動、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式治療。腳踝韌帶拉傷通常由運動損傷、意外扭傷、韌帶松弛、慢性勞損等原因引起。

    1、休息制動

    立即停止活動，使用支具或護踝固定關節(jié)，避免負重行走加重損傷，一般需要制動2-3周。

    2、冰敷消腫

    傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，可減少組織滲出和腫脹，注意用毛巾隔開避免凍傷。

    3、加壓包扎

    使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻適度，既能限制腫脹又可保持血液循環(huán)。

    4、抬高患肢

    臥位時將傷肢墊高超過心臟水平，坐位時擱置在凳子上，利用重力促進靜脈回流減輕腫脹。

    恢復期可進行踝泵訓練促進血液循環(huán)，建議穿戴高幫運動鞋提供支撐，避免過早恢復劇烈運動。

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