權(quán)威問(wèn)答
若出現(xiàn)超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，適合作為減脂期主食替代精制碳水化合物。
西藍(lán)花熱量低且含有豐富維生素C和膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并幫助控制總熱量攝入。
雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程消耗能量較高，有助于維持肌肉量并提升基礎(chǔ)代謝率。
蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡并抑制脂肪合成酶的活性。
奧利司他通過(guò)抑制胃腸道脂肪酶減少脂肪吸收，適用于飲食控制不佳的肥胖患者，需注意可能引起脂肪瀉。
二甲雙胍可改善胰島素抵抗并降低食欲，對(duì)合并糖代謝異常的肥胖患者效果顯著，常見副作用為胃腸不適。
利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生飽腹感，需皮下注射使用。
西布曲明通過(guò)抑制中樞神經(jīng)再攝取去甲腎上腺素產(chǎn)生抑制食欲作用，因心血管風(fēng)險(xiǎn)已限制使用。
減脂期間需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，建議每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，并定期監(jiān)測(cè)體脂率變化。
