權(quán)威問答
減肥期間適合食用的水果主要有蘋果、西柚、藍(lán)莓、草莓，這些水果熱量低且富含膳食纖維和維生素，有助于增加飽腹感并促進(jìn)代謝。
蘋果富含果膠和膳食纖維，升糖指數(shù)較低，可延緩胃排空時(shí)間，適合作為加餐食用。
西柚含有豐富的維生素C和柚皮苷，可能有助于脂肪代謝，但胃腸敏感者需注意食用量。
藍(lán)莓含花青素和多酚類物質(zhì)，抗氧化能力強(qiáng)，對(duì)控制體重和改善胰島素敏感性有幫助。
草莓水分含量高且熱量低，每100克僅32千卡，適合替代高糖零食滿足甜食需求。
建議選擇新鮮應(yīng)季水果，控制每日攝入量在200-350克，避免榨汁導(dǎo)致膳食纖維損失，搭配蛋白質(zhì)食物可穩(wěn)定血糖。
