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減肥咖啡的正確喝法
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減肥咖啡的正確喝法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥咖啡可通過選擇合適時間、控制飲用量、搭配健康飲食、配合運動等方式飲用。減肥咖啡通常由咖啡因促進代謝、抑制食欲、加速脂肪分解、利尿排水等原因引起。

    1、合適時間

    建議在早餐后或運動前飲用，避免空腹飲用刺激胃腸黏膜，咖啡因半衰期約5小時，下午3點后飲用可能影響睡眠。

    2、控制飲用量

    每日咖啡因攝入量建議不超過400毫克，約相當于2-3杯黑咖啡，過量可能導致心悸、失眠等不良反應。

    3、搭配健康飲食

    避免添加糖和奶精，可選用脫脂牛奶，配合高蛋白、高膳食纖維食物如雞蛋、燕麥等增強飽腹感。

    4、配合運動

    飲用后30-60分鐘進行有氧運動效果最佳，咖啡因可提升運動耐力，幫助燃燒更多熱量。

    減肥咖啡不能替代正餐，長期單一依賴可能造成營養(yǎng)不良，建議結合科學飲食和規(guī)律運動才能達到健康減重效果。

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