健康知道
運(yùn)動后肌肉酸痛加重可能與乳酸堆積延遲、肌肉微損傷、炎癥反應(yīng)加劇、橫紋肌溶解癥等因素有關(guān)，可通過休息冷敷、非甾體抗炎藥、按摩拉伸、就醫(yī)排查等方式緩解。
1、乳酸堆積延遲高強(qiáng)度運(yùn)動后乳酸清除延遲導(dǎo)致酸痛持續(xù)，48小時內(nèi)冷敷患處并補(bǔ)充電解質(zhì)水，避免立即熱敷或劇烈活動。
2、肌肉微損傷離心運(yùn)動導(dǎo)致肌纖維微撕裂引發(fā)延遲性酸痛，72小時內(nèi)使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物緩解炎癥。
3、炎癥反應(yīng)加劇白細(xì)胞介素-6等炎性因子釋放擴(kuò)大疼痛范圍，可配合塞來昔布膠囊口服及低強(qiáng)度泡沫軸放松肌肉。
4、橫紋肌溶解癥極端運(yùn)動可能導(dǎo)致肌紅蛋白尿等危急情況，若出現(xiàn)醬油色尿液需立即急診處理，靜脈注射碳酸氫鈉溶液。
建議運(yùn)動后72小時內(nèi)避免重復(fù)刺激相同肌群，補(bǔ)充支鏈氨基酸及維生素E有助于肌肉修復(fù)，持續(xù)加重需排查肌酸激酶指標(biāo)。
