健康知道
妊娠期糖尿病飲食需注意控制碳水化合物攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、增加膳食纖維攝入、合理分配餐次。
1、控制碳水每日碳水化合物總量控制在130-175克，優(yōu)先選擇全谷物、雜豆類等復(fù)合碳水，避免精制糖和甜食，分5-6餐均勻攝入。
2、低GI食物選擇升糖指數(shù)低于55的食物如燕麥、蘋果、西藍(lán)花，烹飪時(shí)避免過度加工，搭配蛋白質(zhì)和健康脂肪可延緩血糖上升。
3、增加纖維每日攝入25-30克膳食纖維，通過綠葉蔬菜、菌菇類、奇亞籽等食物實(shí)現(xiàn)，需逐步增量并配合充足飲水以防胃腸不適。
4、餐次分配采用三餐主餐加2-3次加餐模式，晚餐碳水占比不超過全日20%，睡前加餐可選擇無糖酸奶搭配堅(jiān)果。
建議監(jiān)測餐后血糖變化，配合適量運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行營養(yǎng)評(píng)估調(diào)整方案，出現(xiàn)異常血糖波動(dòng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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