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懷孕后失眠的準(zhǔn)媽媽該怎樣養(yǎng)生？比較擔(dān)心的是睡不好影響胎兒發(fā)育，有什么好的養(yǎng)生方法對(duì)孕婦好的呢？

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問(wèn)題描述：
懷孕后失眠的準(zhǔn)媽媽該怎樣養(yǎng)生？比較擔(dān)心的是睡不好影響胎兒發(fā)育，有什么好的養(yǎng)生方法對(duì)孕婦好的呢？

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李峰
李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
一般包括生理和心理兩個(gè)方面，心理上建議多加調(diào)節(jié)，尤其是焦慮、憂愁、恐懼、緊張等情緒，對(duì)睡眠影響較大，多聽(tīng)音樂(lè)多看些書(shū)籍適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力；另外飲食上可以選擇牛奶、奇異果、小米、蘋(píng)果、燕麥、蜂蜜等有助眠效果的食物。在孕期也要注意適宜的活動(dòng)和鍛煉，這樣也可以改善夜間的睡眠質(zhì)量。

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