健康知道
預(yù)防腎結(jié)石可通過增加飲水量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。腎結(jié)石的形成與尿液濃縮、代謝異常等因素密切相關(guān)。
1、增加飲水量每日飲水超過2000毫升可稀釋尿液，減少尿液中結(jié)晶物質(zhì)的飽和度，建議分次飲用白開水或檸檬水，避免以咖啡或濃茶替代。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減少高草酸食物如菠菜、堅(jiān)果的攝入，限制鈉鹽和動(dòng)物蛋白，增加富含枸櫞酸的水果如柑橘類，有助于抑制結(jié)石形成。
3、控制體重肥胖會(huì)增加尿鈣和尿酸的排泄，建議通過規(guī)律運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在正常范圍，每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
4、定期體檢對(duì)于有結(jié)石病史或家族史者，建議每年進(jìn)行尿常規(guī)和泌尿系超聲檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)代謝異常并干預(yù)。
保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期憋尿，出現(xiàn)腰痛或血尿癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查結(jié)石可能。
