血管健康這事兒可太重要了！血管一旦堵了，那麻煩可就大了，各種疾病都可能找上門來。你知道嗎，身體這5個地方要是疼起來，很可能就是血管堵了大半的信號，而且還有3個壞習慣，一定要趕緊改掉！

一、血管堵塞的5個疼痛信號

1. 胸痛

心臟冠狀動脈要是堵了，心肌供血不足，胸痛就會找上門。這種痛感就像胸口被一塊大石頭壓著，悶悶的、緊緊的，還可能放射到左肩、左臂內側，甚至無名指和小指。痛起來一般持續(xù)幾分鐘，休息或者含服硝酸甘油能緩解。但要是痛得厲害，或者一直不緩解，那可就危險了，可能是心肌梗死，得趕緊去醫(yī)院！

2. 腹痛

腸系膜血管要是堵了，腹痛就來了。這痛感來得特別急，剛開始是劇烈的腹部絞痛，位置還不固定，接著惡心、嘔吐、腹瀉這些癥狀也跟著來了。隨著病情發(fā)展，腸道缺血壞死，痛得越來越厲害，還一直不緩解。所以，要是突然肚子痛得受不了，可別硬扛，趕緊去看醫(yī)生。

3. 下肢疼痛

下肢動脈血管堵了，走路的時候下肢就會又痛又麻，還沒力氣，走一會兒就得歇歇，這就是間歇性跛行。病情嚴重了，就算休息，下肢也會一直痛。這可不是小事，得趕緊去檢查下肢動脈的血流情況，早點發(fā)現(xiàn)問題早點治療。

4. 頭痛

腦血管堵了，也就是腦梗死，頭痛就來了。這種痛感因人而異，有的人是搏動性痛，有的人是鈍痛，還可能伴有頭暈、說話不清楚、肢體沒力氣、嘴角歪斜等癥狀。要是頭痛得厲害，還出現(xiàn)這些癥狀，那可不能拖，得趕緊去醫(yī)院，不然可能會有生命危險。

5. 眼部疼痛

視網(wǎng)膜中央動脈要是堵了，眼部就會痛，視力還會突然下降，嚴重的話甚至會失明。這種痛特別劇烈，而且視力損傷往往是不可逆的，所以一旦出現(xiàn)眼部疼痛和視力下降，一定要趕緊去醫(yī)院救治，每一秒都很關鍵！

二、加速血管堵塞的3個壞習慣

1. 吸煙

吸煙可是血管堵塞的“頭號幫兇”。煙草里的尼古丁和其他有害化學物質，會損害血管內皮細胞，讓血管變得又窄又硬，還容易形成斑塊。這些斑塊越來越大，最后就會導致動脈硬化和血栓形成。而且吸煙還會讓血液里的氧氣含量降低，心臟就得更賣力地工作，時間長了，心臟也會受不了。所以，為了血管健康，趕緊把煙戒了吧！

2. 不健康飲食習慣

不健康的飲食習慣也會讓血管越來越堵?，F(xiàn)在很多人喜歡吃高脂肪、高膽固醇、高鹽和高糖的食物，這些食物會讓血液里的脂質含量升高，血管就容易堵。而且缺乏膳食纖維和維生素C等營養(yǎng)素，也會影響血管健康。所以，平時要多吃蔬菜水果，少吃油膩和甜食，讓血管保持通暢。

3. 缺乏運動

長期不運動，身體代謝率就會下降，脂肪就會在身體里堆積，血管就容易堵。適量的運動可以促進血液循環(huán)，降低血壓和血脂水平，對預防血管堵塞特別有幫助。所以，別再懶了，趕緊動起來，每天抽出點時間運動運動，讓血管更健康。

如何給血管“減負”

1、合理飲食：控鹽、控油、控糖，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，少吃高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物。這樣能讓血管里的“垃圾”少一些，保持血管通暢。

2、規(guī)律運動：每周至少進行150分鐘以上的中等強度體力活動，比如快走、跑步、游泳等。運動不僅能促進血液循環(huán)，還能增強心肺功能，讓血管更有彈性。

3、戒煙限酒：煙酒是血管的“大敵”，吸煙酗酒會讓血液黏稠度升高，增加血管堵塞的風險。所以，為了血管健康，一定要戒煙限酒。

血管健康可是關系到咱們的身體健康和生命安全的大事。要是身體這5個地方痛，可千萬別不當回事，趕緊去醫(yī)院檢查檢查。還有那3個壞習慣，一定要趕緊改掉，讓血管保持通暢，咱們才能健健康康地享受生活！從現(xiàn)在開始，行動起來，守護咱們的血管健康吧！