冬天一到，總有人覺得胃里像揣了塊冰疙瘩，喝熱水都暖不過來。那種隱隱的脹悶感，仿佛吃下去的飯都在抗議寒冷天氣。其實(shí)這和冬季陽氣內(nèi)收有關(guān)，脾胃運(yùn)化功能容易“偷懶”。但別急著翻藥箱，老祖宗留下的八段錦里藏著兩招絕活兒，比暖寶寶更懂怎么喚醒你的脾胃。

一、調(diào)理脾胃須單舉：給消化系統(tǒng)做瑜伽

1.動(dòng)作拆解

雙腳分開與肩同寬，掌心向上在腹前交疊。左手像托著千斤頂緩緩上舉至頭頂，右手同時(shí)下按至大腿外側(cè)，仿佛要把地磚壓出個(gè)手印。保持3秒后換邊，重復(fù)5-8次。注意上半身始終像被繩子吊著似的挺直，別跟著手臂動(dòng)作左右搖擺。

2.原理揭秘

這個(gè)交替牽拉的動(dòng)作像在給脾胃做深度按摩。上舉時(shí)刺激足太陰脾經(jīng)，下按時(shí)激活足陽明胃經(jīng)，相當(dāng)于同時(shí)按下消化系統(tǒng)的“開機(jī)鍵”和“加速鍵”。那些總感覺飯后食物堆在胃里不動(dòng)的朋友，練完常有打嗝排氣的反應(yīng)，其實(shí)就是胃腸蠕動(dòng)被喚醒了。

3.細(xì)節(jié)加成

建議在早餐后1小時(shí)練習(xí)，此時(shí)氣血正好流注脾胃經(jīng)。做動(dòng)作時(shí)想象雙手之間有條橡皮筋在拉伸，能更好地找到肌肉張力。如果做完手心微微發(fā)熱，說明氣血已經(jīng)活絡(luò)起來了。

二、五勞七傷往后瞧：給內(nèi)臟做個(gè)大掃除

1.動(dòng)作要領(lǐng)

保持站立姿勢(shì)，雙手自然下垂。先向左后方極限扭頭，眼睛努力去看右腳后跟，同時(shí)肩膀下沉不要聳起。維持2秒后回正，再換右側(cè)。左右各做6次為1組，每天2組足夠。

2.隱藏福利

別看動(dòng)作簡(jiǎn)單，轉(zhuǎn)頭時(shí)能牽扯到貫穿胸腹的帶脈。這條“人體腰帶”束縛著脾胃肝膽等臟器，冬季久坐不動(dòng)容易讓它變“緊”。扭頭動(dòng)作就像在擰一條濕毛巾，能把郁積在消化系統(tǒng)的濁氣甩出去。很多練習(xí)者反饋，做完會(huì)有腸鳴音加強(qiáng)的現(xiàn)象。

3.避坑指南

頸椎不好的朋友不必追求極致角度，感受到頸部輕微拉伸即可。建議配合腹式呼吸，轉(zhuǎn)頭時(shí)呼氣，回正時(shí)吸氣，效果更好。

這兩式每天早晚各練10分鐘，堅(jiān)持一周就能發(fā)現(xiàn)變化：早晨刷牙時(shí)的舌苔變薄了，吃完飯不再需要松褲腰帶，連同事都好奇你怎么突然容光煥發(fā)。其實(shí)所謂養(yǎng)生，就是把身體當(dāng)作需要定期維護(hù)的精密儀器，而八段錦就是那把不會(huì)過期的萬能鑰匙。下次脾胃鬧脾氣時(shí)，與其抱著熱水袋發(fā)呆，不如站起來給身體一段錦上添花的時(shí)間。