過度疲勞會怎么樣
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小能手
關(guān)鍵詞： #疲勞
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過度疲勞可能導(dǎo)致免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂、臟器功能損傷、心理障礙及慢性疾病誘發(fā)，需通過作息調(diào)整、中醫(yī)調(diào)理、營養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動干預(yù)和醫(yī)療介入綜合改善。
1、免疫力下降
長期疲勞會抑制免疫細(xì)胞活性，增加感冒、皰疹等感染風(fēng)險(xiǎn)。中醫(yī)認(rèn)為"勞則氣耗"，建議服用黃芪精口服液補(bǔ)氣固表，或取西洋參5克、枸杞10克代茶飲。艾灸足三里穴每日15分鐘可增強(qiáng)衛(wèi)氣。
2、內(nèi)分泌失調(diào)
持續(xù)應(yīng)激狀態(tài)導(dǎo)致皮質(zhì)醇異常分泌，可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、脫發(fā)?？捎缅羞b散疏肝解郁，配合三陰交穴位按摩。凌晨1-3點(diǎn)肝經(jīng)運(yùn)行時務(wù)必保持睡眠，睡前用柴胡10克煮水泡腳。
3、臟器損傷
心臟負(fù)荷過重易引發(fā)早搏，肝臟代謝毒素能力下降。推薦五禽戲中的熊式調(diào)理脾胃，虎式強(qiáng)健心肺。藥膳可選蓮子豬心湯蓮子30克、豬心1具，或決明子15克煎水護(hù)肝。
4、心理障礙
疲勞累積易產(chǎn)生焦慮抑郁，表現(xiàn)為注意力渙散、情緒低落。晨起練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"，晚間用合歡皮10克、夜交藤15克安神茶。耳穴貼壓心、腎、神門三穴。
5、慢性病誘發(fā)
長期疲勞是高血壓、糖尿病的危險(xiǎn)因素。刮痧膀胱經(jīng)可排毒解疲，配合六味地黃丸滋陰補(bǔ)腎。工作時每45分鐘按壓勞宮穴3分鐘，飲用石斛麥冬茶各5克生津潤燥。
疲勞恢復(fù)需注重膳食搭配，多食山藥、黑芝麻等補(bǔ)益脾腎之物，忌生冷油膩。太極拳云手式配合腹式呼吸能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，每周3次快走每次30分鐘改善循環(huán)。出現(xiàn)持續(xù)心悸、體重驟降需排查甲亢、貧血等器質(zhì)性疾病，嚴(yán)重失眠伴胸痛應(yīng)立即就醫(yī)。傳統(tǒng)藥浴方：艾葉30克、紅花15克、生姜50克煮沸后兌入浴缸，每周2次促進(jìn)氣血運(yùn)行。
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