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肚子脹按摩哪個部位可以排氣 肚子脹氣睡不著

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小新
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關鍵詞： #按摩 #睡不著

肚子脹氣可通過按摩中脘穴、足三里穴、內(nèi)關穴、天樞穴、氣海穴等穴位促進排氣。按摩能緩解胃腸痙攣、促進腸道蠕動，配合熱敷效果更佳。

1、中脘穴：

位于肚臍上四寸，胸骨下端與肚臍連線中點。用指腹順時針按壓3-5分鐘，可調(diào)和脾胃、消積導滯。腹脹伴噯氣時重點按壓此穴，按摩后以手掌輕揉腹部輔助排氣。

2、足三里穴：

膝蓋外側凹陷下三寸，脛骨前嵴外一橫指處。拇指垂直用力按壓至酸脹感，持續(xù)2分鐘，雙側交替進行。此穴屬足陽明胃經(jīng)，能增強消化功能，緩解餐后飽脹。

3、內(nèi)關穴：

腕橫紋上兩寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。用拇指掐按至微痛，配合深呼吸效果顯著。該穴通于陰維脈，擅長調(diào)理氣機紊亂引發(fā)的腹脹失眠。

4、天樞穴：

肚臍旁開兩寸處，左右各一。雙手拇指同時向內(nèi)下方按壓，配合腹部環(huán)形按摩。大腸募穴能直接調(diào)節(jié)腸道功能，特別適合便秘型腹脹。

5、氣海穴：

肚臍下1.5寸，前正中線上。掌心貼穴逆時針揉動，力度以腹腔有熱感為宜。作為元氣生發(fā)之穴，可改善氣虛型腹脹伴乏力癥狀。

日常建議晚餐七分飽，避免豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物，餐后散步15分鐘促進消化。睡前用生姜片貼敷肚臍，或用陳皮5克泡水代茶飲。長期腹脹需排查慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病，適當練習八段錦調(diào)理脾胃須單舉招式增強脾胃運化功能。注意按摩前清潔雙手，孕婦及腹部術后患者慎用穴位刺激。

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