疲勞損傷的特征是什么

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)普觀察員

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-12-27 08:59:27

關(guān)鍵詞： #疲勞

疲勞損傷的特征表現(xiàn)為肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬、局部腫脹、活動(dòng)受限和恢復(fù)遲緩，多由過度使用、姿勢(shì)不當(dāng)、代謝失衡、炎癥反應(yīng)和修復(fù)延遲導(dǎo)致。

1、肌肉酸痛：

肌肉纖維因反復(fù)收縮或超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)微撕裂，乳酸堆積刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛。中醫(yī)認(rèn)為屬“筋傷氣滯”，治療可針刺阿是穴、血海穴促進(jìn)氣血流通，外敷三七粉活血化瘀，或采用推拿手法松解肌肉粘連。急性期冷敷15分鐘緩解腫脹，48小時(shí)后熱敷加速代謝。

2、關(guān)節(jié)僵硬：

長期重復(fù)動(dòng)作導(dǎo)致滑液分泌減少，軟骨摩擦增加引發(fā)僵硬。中醫(yī)歸為“痹證”，艾灸膝眼穴、陽陵泉穴可溫經(jīng)通絡(luò)，藥酒浸泡選用伸筋草、透骨草各30克加白酒500毫升，每日揉擦關(guān)節(jié)。功能訓(xùn)練如握拳-伸展、踝泵運(yùn)動(dòng)每日3組，每組20次。

3、局部腫脹：

毛細(xì)血管破裂及組織液滲出形成腫脹，多伴隨皮溫升高。中藥熏洗方用大黃、芒硝各20克煎湯濕敷，刺絡(luò)拔罐選取腫脹周圍穴位放瘀血。飲食避免高鹽食物，推薦赤小豆薏米粥利水消腫。

4、活動(dòng)受限：

筋膜粘連或肌腱炎癥導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)幅度下降。小針刀松解術(shù)可剝離粘連組織，配合雷火灸條懸灸患處。功能康復(fù)采用彈力帶訓(xùn)練，如肩部外展、髖關(guān)節(jié)后伸等動(dòng)作，逐步恢復(fù)肌群協(xié)調(diào)性。

5、恢復(fù)遲緩：

氣血不足或肝腎虧虛影響組織修復(fù)。內(nèi)服八珍湯加減補(bǔ)益氣血，藥膳推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯。氣功練習(xí)如八段錦“兩手托天理三焦”式，每日晨起練習(xí)10分鐘改善微循環(huán)。

疲勞損傷需注重動(dòng)靜結(jié)合，急性期制動(dòng)休息后應(yīng)逐步介入康復(fù)訓(xùn)練。飲食增加蛋白質(zhì)攝入如魚肉、黑豆，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)膠原合成。避免熬夜及過度勞累，睡前可用艾葉煮水泡腳20分鐘。太極拳云手動(dòng)作每日練習(xí)可調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行，嚴(yán)重持續(xù)性疼痛需就醫(yī)排除韌帶斷裂或骨折。

疲勞

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