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產(chǎn)后吃什么可以排淤血和惡露

產(chǎn)后護(hù)理編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #惡露 #產(chǎn)后

產(chǎn)后排淤血和惡露可通過(guò)飲食調(diào)理促進(jìn)子宮恢復(fù)，推薦食用紅糖姜茶、山楂、蓮藕、益母草雞湯、黑木耳等食物。這些食材具有活血化瘀、促進(jìn)宮縮的作用，同時(shí)需注意營(yíng)養(yǎng)均衡與適度溫補(bǔ)。

1、紅糖姜茶：

紅糖含鐵量高能補(bǔ)血，姜的溫?zé)崽匦钥沈?qū)寒暖宮，兩者結(jié)合能促進(jìn)血液循環(huán)，加速惡露排出。建議每日飲用1-2次，持續(xù)不超過(guò)10天，避免過(guò)量導(dǎo)致出血延長(zhǎng)。陰虛火旺體質(zhì)者需減少姜量。

2、山楂：

山楂中的有機(jī)酸和維生素C能增強(qiáng)子宮平滑肌收縮力，幫助排出殘留組織。可煮水或與粳米熬粥食用，每日20-30克為宜。胃酸過(guò)多者應(yīng)避免空腹食用。

3、蓮藕：

蓮藕富含單寧酸和維生素K，既能收斂止血又能化瘀生新。建議用蓮藕排骨湯形式食用，藕節(jié)部分藥用價(jià)值更高。脾胃虛寒者需搭配生姜烹調(diào)。

4、益母草雞湯：

益母草含益母草堿，能顯著增強(qiáng)宮縮頻率，與雞肉同燉可緩解其苦寒特性。產(chǎn)后3-7天開始食用效果最佳，每周2-3次，剖宮產(chǎn)者需待傷口愈合后服用。

5、黑木耳：

黑木耳多糖和植物膠質(zhì)可吸附子宮內(nèi)淤血，其抗凝血作用能預(yù)防惡露結(jié)塊。涼拌或炒食前需充分泡發(fā)，每日食用量控制在50克以內(nèi)，凝血功能障礙者慎用。

產(chǎn)后飲食需遵循階段性調(diào)理原則，第一周以活血化瘀為主，第二周起逐漸增加蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)補(bǔ)充。避免生冷、辛辣及油膩食物，保持充足水分?jǐn)z入。適當(dāng)配合輕柔腹部按摩可提升效果，如惡露突然增多、有異味或持續(xù)時(shí)間超過(guò)6周，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。哺乳期媽媽需注意食材安全性，避免影響乳汁質(zhì)量，同時(shí)保證每日熱量攝入不低于2100千卡以維持泌乳需求。

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