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痰濕體質(zhì)為什么會(huì)胖

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #痰濕 #痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)肥胖與脾胃運(yùn)化失調(diào)、水濕停滯有關(guān)，改善需健脾祛濕、調(diào)整生活習(xí)慣。

1、脾胃虛弱：

中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，脾胃功能減弱時(shí)，水谷精微無法正常代謝，形成痰濕積聚。長期飲食不節(jié)或過度思慮會(huì)損傷脾氣。治療可選用參苓白術(shù)散、香砂六君子湯等方劑健脾益氣，配合艾灸足三里、中脘穴增強(qiáng)脾胃功能。

2、水濕停滯：

體內(nèi)津液輸布障礙導(dǎo)致水濕內(nèi)停，與肺、腎、三焦氣化功能失調(diào)相關(guān)。癥狀多見肢體困重、面部浮腫。推薦五苓散、苓桂術(shù)甘湯利水滲濕，日常用薏苡仁、赤小豆煮粥輔助祛濕。

3、飲食失宜：

過食肥甘厚味或生冷食物易助濕生痰。高糖高脂飲食會(huì)加重痰濕體質(zhì)，建議減少乳制品、油炸食品攝入?？沙Ｊ成剿?、白扁豆等健脾食材，飲用陳皮山楂茶促進(jìn)消化。

4、運(yùn)動(dòng)不足：

缺乏運(yùn)動(dòng)使陽氣不振，氣血運(yùn)行遲緩，痰濕更易滯留。八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)能宣發(fā)陽氣，每周3次快走或游泳也有助氣血流通。避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

5、情志失調(diào)：

長期抑郁或焦慮會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響脾胃升降功能。調(diào)節(jié)情緒可通過按壓太沖穴、膻中穴疏肝理氣，夜間用合歡花、玫瑰花泡水安神解郁。保持規(guī)律作息，避免熬夜耗傷正氣。

痰濕體質(zhì)者需長期調(diào)理，飲食宜清淡易消化，推薦冬瓜、鯽魚、芡實(shí)等利濕食材，忌食糯米、肥肉等滋膩之物。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)配合呼吸吐納，如六字訣"呼"字功可健脾祛濕。睡前用生姜、艾葉泡腳促進(jìn)代謝，嚴(yán)重肥胖需在醫(yī)師指導(dǎo)下配合針灸、拔罐等外治法綜合干預(yù)。

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