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痰濕體質(zhì)為什么會胖

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康解讀者
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關鍵詞： #痰濕 #痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)肥胖與脾胃運化失調(diào)、水濕停滯有關，改善需健脾祛濕、調(diào)整生活方式。

1、脾胃虛弱

中醫(yī)認為脾主運化水濕，長期飲食不節(jié)或思慮過度損傷脾胃，導致水谷精微無法正常代謝，形成痰濕積聚。調(diào)理可選用參苓白術(shù)散、香砂六君子湯等方劑，日常按壓足三里穴增強脾胃功能。

2、飲食失宜

過量食用肥甘厚味、生冷食物易助濕生痰，尤其晚間進食加重代謝負擔。建議用薏苡仁30克、赤小豆20克煮粥代餐，避免奶油制品和冰鎮(zhèn)飲料，選擇白蘿卜、冬瓜等利濕食材。

3、氣機不暢

肝郁氣滯會影響水液輸布，久坐少動者常見氣滯濕阻型肥胖。每日練習八段錦調(diào)理脾胃須單舉式，配合玫瑰花6克、陳皮5克代茶飲，必要時用越鞠丸行氣化濕。

4、陽氣不足

腎陽虧虛無法蒸騰水液，晨起面部浮腫、腰膝酸軟者屬此型。艾灸關元穴、命門穴各15分鐘，肉桂3克焗服，金匱腎氣丸溫陽化飲效果顯著。

5、外濕侵襲

長期處于潮濕環(huán)境會導致外濕內(nèi)侵，與內(nèi)濕相合形成病理性肥胖。居住環(huán)境保持通風除濕，雨天避免涉水，可用蒼術(shù)、藿香各10克煎湯泡腳發(fā)汗祛濕。

痰濕體質(zhì)者需堅持低GI飲食配合有氧運動，推薦快走、游泳等項目每周3次，每次40分鐘。茯苓山藥粥、芡實蓮子湯可作為食療選擇，忌食糯米等黏滯食物。睡前用掌心順時針摩腹100次促進運化，嚴重者需中醫(yī)辨證施治配合針灸、拔罐等外治法。

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