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脾腎氣虛型肥胖怎么調(diào)理飲食

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
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關鍵詞： #氣虛 #肥胖

脾腎氣虛型肥胖可通過健脾益腎、溫陽化濕的飲食調(diào)理，常用方法包括選用山藥茯苓粥、芡實蓮子湯、肉桂生姜茶、黑豆核桃羹、黃芪燉雞湯等食療方。

1、山藥茯苓粥：

鮮山藥200克切塊與茯苓粉30克同煮成粥，每日早餐食用。山藥歸脾肺腎經(jīng)，能補脾養(yǎng)胃生津；茯苓利水滲濕健脾，二者合用可改善脾虛濕困引起的虛胖。注意糖尿病患者需控制粳米用量。

2、芡實蓮子湯：

芡實50克與去芯蓮子30克慢燉2小時，加枸杞15克。芡實固腎澀精，蓮子補脾止瀉，針對脾腎兩虛導致的代謝遲緩型肥胖尤為適宜。便溏者宜連蓮心同煮增強止瀉效果。

3、肉桂生姜茶：

肉桂粉3克加生姜3片沸水沖泡，上下午各飲1杯。肉桂補火助陽，生姜溫中止嘔，能改善腎陽虛衰引起的水液代謝障礙。陰虛火旺者應減半用量或配伍麥冬。

4、黑豆核桃羹：

黑豆100克浸泡后與核桃仁30克煮爛，加少量紅糖。黑豆活血利水，核桃溫補腎陽，適合腰膝酸軟伴下肢浮腫的肥胖人群。痛風發(fā)作期需暫停食用。

5、黃芪燉雞湯：

黃芪30克紗布包裹與老母雞同燉，去油后飲湯。黃芪補氣升陽，雞肉溫中益氣，對元氣不足導致的"喝涼水都胖"體質(zhì)效果顯著。感冒發(fā)熱期間忌服。

脾腎氣虛型肥胖者日常宜選擇性溫平的食物如南瓜、小米、板栗等，避免生冷瓜果與油膩厚味。建議晨起空腹練習八段錦"兩手托天理三焦"式，晚餐后散步30分鐘以助運化。長期調(diào)理需配合艾灸關元、足三里等穴位，若出現(xiàn)明顯畏寒肢冷、夜尿頻多等癥狀應及時就醫(yī)，排除甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。

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