哺乳期媽媽可以吃蘋果嗎
食療養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小新
食療養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小新
哺乳期媽媽可以安全食用蘋果，蘋果富含膳食纖維和維生素C有助于母嬰健康，需注意清洗去皮、控制攝入量、觀察寶寶反應(yīng)、避免空腹食用、選擇新鮮品種。
1、營養(yǎng)優(yōu)勢：
蘋果含有果膠和酚類物質(zhì)，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并增強(qiáng)抗氧化能力。哺乳期每日攝入200-400克蘋果可補(bǔ)充維生素B族和鉀元素，建議分兩次食用避免胃部不適。蘋果皮雖含營養(yǎng)但可能存在農(nóng)藥殘留，需用鹽水浸泡后徹底清洗。
2、食用方法：
優(yōu)先選擇當(dāng)季新鮮蘋果，避免儲(chǔ)存過久導(dǎo)致營養(yǎng)流失?？汕衅钆錈o糖酸奶作為加餐，或蒸軟后制成蘋果泥。冬季可將蘋果與紅棗燉煮，既能暖胃又能增加泌乳量。避免與高蛋白食物同食影響鐵吸收。
3、注意事項(xiàng)：
部分嬰兒可能對(duì)蘋果中的水楊酸敏感，母親食用后需觀察是否出現(xiàn)紅疹或腹瀉。有妊娠糖尿病的產(chǎn)婦應(yīng)選擇酸味品種，控制單次攝入不超過半個(gè)。出現(xiàn)胃酸過多時(shí)可改食蒸蘋果，降低對(duì)胃腸黏膜刺激。
4、品種選擇：
富士蘋果甜度高適合加餐，蛇果硬度適中適合直接食用，國光蘋果酸度大適合燉湯。避免購買表面打蠟的進(jìn)口蘋果，有機(jī)蘋果無需去皮但需流水沖洗3分鐘以上。冷藏保存的蘋果應(yīng)在室溫放置1小時(shí)再食用。
5、搭配禁忌：
不宜與白蘿卜同食可能誘發(fā)甲狀腺腫，與海鮮間隔2小時(shí)以上避免鞣酸結(jié)合蛋白質(zhì)。服用鐵劑期間錯(cuò)開2小時(shí)食用，蘋果中的單寧酸會(huì)影響鐵吸收。哺乳期每日水果總量應(yīng)控制在300-500克，避免果糖過量。
哺乳期飲食需保證每天500毫升牛奶和1個(gè)雞蛋的基礎(chǔ)營養(yǎng)，蘋果作為加餐可搭配核桃仁或全麥面包。適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)能改善產(chǎn)后盆底肌功能，每天保證7小時(shí)睡眠有助于乳汁分泌。出現(xiàn)持續(xù)脹氣或?qū)殞殱裾罴又貢r(shí)應(yīng)暫停食用并咨詢兒科
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：冬天如何快速發(fā)面的方法
下一篇：檸檬放冰箱需要切開嗎多久
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
.jpg)
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
甲狀腺可以吃海帶么
甲狀腺亢進(jìn)飲食注意
甲狀腺結(jié)節(jié)怎么手術(shù)
甲狀腺結(jié)節(jié)用什么藥
甲狀腺結(jié)節(jié)驗(yàn)血項(xiàng)目
甲狀腺結(jié)節(jié)腺瘤怎么
甲狀腺結(jié)節(jié)手術(shù)價(jià)格
甲狀腺結(jié)節(jié)如何處理
甲狀腺結(jié)節(jié)日常飲食
甲狀腺結(jié)節(jié)會(huì)變胖嗎
甲狀腺結(jié)節(jié)該吃什么
甲狀腺檢查多少費(fèi)用
甲狀腺激素低的危害
甲狀腺功能如何檢查
甲狀腺鈣化是缺什么
甲狀腺的位置與功能
甲狀腺病的治療方法
大學(xué)生為何成艾滋病高發(fā)人群艾滋病窗口期癥狀介紹
甲狀腺5類還有救嗎
甲狀腺4級(jí)什么意思
甲下膿腫怎么治療？
甲醛對(duì)心臟有危害嗎
甲流靠什么檢測出來
甲流后期會(huì)咳嗽幾天
甲流咳嗽會(huì)持續(xù)多久
黑頭毛孔粗大怎么辦
產(chǎn)后血熱怎么調(diào)理最好
黑色素移植要多少錢
不干凈的毛巾會(huì)引起霉菌性婦科炎癥嗎
黑臉娃娃祛斑的費(fèi)用
姜花椒煮水泡腳作用與功效
烏藥的功效與作用是什么
香櫞對(duì)男性有什么好處嗎
陸英的禁忌人群有哪些
杏仁露的功效與作用及中藥禁忌
益母草男人吃了有什么功效
大黃泡水喝有什么功效和注意事項(xiàng)
夏枯草煲綿茵陳功效是什么
牛膝主治哪種疾病
半枝蓮和白花蛇舌草的功效與作用
