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要想健脾養(yǎng)胃怎么辦才好 教你幾個腳趾運動健胃法

女性部位保健編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #運動 #腳趾

所謂養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳，腳作為人體的第二心臟，從腳底的感覺、溫度、形狀等都可以從一定程度上看出自己的身體健康狀況，所以腳的重要性不言而喻。那么，如何通過腳的動作為健康的加分呢？

動腳趾:健脾養(yǎng)胃

脾胃功能弱的人，請經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，脾胃功能就會逐漸增強。

按摩腳跟內(nèi)側(cè)：養(yǎng)腎

站姿同前，先將右腳稍向前移，用右腳跟的下后部按摩左腳跟內(nèi)側(cè)（即踝關(guān)節(jié)下凹陷處）4×8次；再用左腳跟按摩右腳跟內(nèi)側(cè)4×8次。這是人體生殖區(qū)的反射點，刺激激素，有預防腎臟和相關(guān)疾病的效果。

踩腳趾：耳聰目明

先用右腳跟踩左腳趾，要求從大腳趾向小趾來回用力踩壓4×8次；再用左腳跟踩壓右腳趾4×8次。腳趾是人體面部神經(jīng)的集結(jié)區(qū)。它是咽喉、食道、眼睛、耳朵和泌尿系統(tǒng)的反射區(qū)。經(jīng)常踩壓可以預防和治療各種疾病，使人耳目一新。

搖動雙腳:緩解疲勞

取仰臥位置，雙腳抬起懸空，搖動雙腳，最后像踏板車一樣節(jié)奏旋轉(zhuǎn)，每次5~6分鐘。這種方法可以促進全身血液循環(huán)，消除疲勞。

按摩腓腸?。和ń?jīng)絡(luò)

腓腸肌即小腿肌，俗稱腿肚子。按摩時先用右腳背繞至左腳小腿肌，自上而下按摩4×8次；再用左腳背按摩右小腿肌4×8次；按摩時會有酸脹感，有放松全身經(jīng)絡(luò)之功能。

按摩小腿外側(cè)：補氣助消化

先將右腳跟外側(cè)（腳底向左），上自足三里，下至足踝處按摩左小腿外測；再用左腳跟外側(cè)按摩右小腿外側(cè)各4×8次。足三里系足陽明胃經(jīng)要穴，有補氣和促進消化功能的作用。

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