預(yù)防便秘的五個妙計快點(diǎn)學(xué)習(xí)吧！

肛腸科編輯醫(yī)心科普

108次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-03 09:35:14

關(guān)鍵詞： #便秘

便秘是一種常見的消化道疾病，癥狀表現(xiàn)為腹脹、排便不暢，長時間引起患者注意力不集中，人體糞便在腸道內(nèi)停留時間過長，不僅給患者帶來很大的痛苦，還增加了其他疾病的潛在風(fēng)險。便秘患者排便時用力過大很容易造成肝臟疾病、高血壓、肛腸疾病等等。便秘的原因有很多，也許有很多無意識的壞習(xí)慣。因此，無論有沒有疾病都應(yīng)該盡早預(yù)防，必須收藏以下小知識！

預(yù)防便秘的五個妙計，快點(diǎn)學(xué)習(xí)吧！

1、合理飲食

很多年輕人便秘主要是因?yàn)槌闊熀染?、熬夜加班等?dǎo)致的飲食時間不規(guī)律，飲食量急劇減少，人體新陳代謝異常，為了預(yù)防便秘，首先要有合理的飲食規(guī)律，經(jīng)常吃蔬菜水果等促進(jìn)胃腸蠕動的食物，有效地排除體內(nèi)的糞便，清除體內(nèi)的垃圾。

2、保持良好的感情

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，日常交往多，工作壓力大，很多人感到緊張。專家認(rèn)為，容易緊張憤怒的感情容易導(dǎo)致人體新陳代謝異常、血?dú)獠缓玫扔绊懮眢w平衡運(yùn)行的癥狀。良好的情緒有助于大便通暢。

3、積極鍛煉身體

每天堅(jiān)持運(yùn)動，加快人體血液循環(huán)，幫助人體排出體內(nèi)新陳代謝的廢物。不需要特別劇烈的運(yùn)動，每天飯前飯后多散步、走路，有助于促進(jìn)胃腸蠕動。

4、補(bǔ)充水分

便秘的一部分原因是體內(nèi)缺水，大便干燥，只有在體內(nèi)攝取足夠的水，才能滋潤腸道，促進(jìn)排泄。每天早上起床后，晚上睡覺前喝水，對預(yù)防便秘、美白皮膚、預(yù)防各種疾病有明顯的好處。

5、定時排便

每天要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，尤其是早上七八點(diǎn)鐘排便最佳。如果經(jīng)常因?yàn)橥媸謾C(jī)、睡懶覺而拖延排便時間，則會引起便秘。

已經(jīng)患上了便秘的小伙伴們，千萬不要輕信廣告上排毒減肥的藥物，它們的效果也許會立竿見影，但是它們會使人體產(chǎn)生藥物依賴，一停藥會立即反彈。盡量不要讓自己經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物，減少肝火的頻率，不要吃油炸性的食物，不要損傷胃腸，消化不良。預(yù)防便秘的最佳方法是用自己的習(xí)慣烹飪身體。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，正常代謝身體，便秘不會再糾纏你了！

便秘

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