熟女人妻av韩日三级放毛片|黄色毛片aV色久va|人妻春色欧美另类|日本黄色毛片儿网站在线观看|中文字幕电影网亚洲一区二区|亚洲一区二区三区无码播放|中文字幕视频二区|怡红院在线视频观看|超碰人人草人人看|91精品人妻一区二区三区蜜桃

消除準媽媽脹氣的方法

婦幼保健編輯 健康真相官
222次瀏覽

關鍵詞： #脹氣 #準媽媽

消除準媽媽脹氣可通過調(diào)整飲食、適量運動、熱敷按摩、調(diào)整姿勢、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。脹氣通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當、胃腸功能減弱、腸道菌群失衡等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少易產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、西藍花的攝入，選擇低纖維的精細主食如米飯、面條。少量多餐，避免暴飲暴食，進食時細嚼慢咽。餐后適量飲用溫熱的生姜水或薄荷茶有助于促進胃腸蠕動。每日飲水量保持在1500-2000毫升，避免碳酸飲料和含糖飲品。

2、適量運動

飯后30分鐘進行溫和活動如散步、孕婦瑜伽，每次15-30分鐘。避免久坐或久站，每小時變換姿勢?？蛇M行凱格爾運動增強盆底肌力量，改善腸道功能。運動強度以微微出汗為宜，避免跳躍或劇烈扭轉動作。

3、熱敷按摩

用40℃左右的熱水袋敷于腹部，每次15-20分鐘。順時針輕柔按摩肚臍周圍，配合薄荷精油稀釋后使用效果更佳。按摩前排空膀胱，力度以皮膚輕微凹陷為度。每日可重復2-3次，避開飯后1小時內(nèi)進行。

4、調(diào)整姿勢

睡眠時采取左側臥位減輕子宮對腸道的壓迫。坐姿保持背部挺直，避免彎腰駝背。使用孕婦枕支撐腰腹部，減輕腹腔壓力。日常避免穿緊身衣物，選擇高腰孕婦褲分散腹部壓力。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀嚴重可遵醫(yī)囑使用西甲硅油乳劑、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、乳酶生片等藥物。禁用含番瀉葉等刺激性成分的瀉藥。用藥期間需監(jiān)測胎動變化，出現(xiàn)腹痛或陰道流血應立即停藥就醫(yī)。

準媽媽應保持規(guī)律作息，避免焦慮情緒影響消化功能。記錄每日飲食與脹氣程度，找出個人敏感食物。如伴隨持續(xù)腹痛、嘔吐或便血需及時產(chǎn)科就診。妊娠中晚期脹氣可能加重，可通過產(chǎn)前瑜伽呼吸訓練改善膈肌運動。注意區(qū)分生理性脹氣與先兆子癇引起的上腹不適，定期產(chǎn)檢排除病理因素。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦