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瘦身減肥方法有哪些?7個坐著甩脂瘦身的小妙招

女性生活指南編輯 醫(yī)路陽光
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對于減肥瘦身的人狠不得躺著都能減肥，而對于上班族來說，一整天忙下來都沒時間瘦身，而腰上、腿上、屁股上不停的堆積著肉肉，光看著都很痛苦。今天小編給大家推薦7款瘦身減肥方法!讓你坐著都能瘦下來。

7個動作坐著也能瘦

1.夾張紙

做法:準備一張很薄的書，放在兩腿之間，用膝蓋夾住，稍稍用點力，大概堅持3-5分鐘即可。

優(yōu)點:用最簡單的辦法有效鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

2.抬抬膝

做法:椅子只要坐前面的1/3，然后輕松的把膝蓋抬起，小腿不用特別出力的抬起，左腿酸了就換右腿。

優(yōu)點:不需要準備，隨時可以開始。

3.蹭蹭腿

做法:抬起左腿，將腿肚撞到右邊的膝蓋上，并用力上下推按摩著腿肚，直到腿酸為至，然后再換另一邊。

優(yōu)點:兼顧小腿和大腿。

4.揉揉肚

做法:用一只手以肚臍為中心點，順時針方向以指腹用力按摩小腹。

優(yōu)點:減肚子的同時，順便防便秘，一舉兩得。

5.伸懶腰

做法:兩臂盡量上舉，雙手并掌，上臂盡量靠緊耳側(cè)，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次堅持10-15秒，重復(fù)2-3次。

優(yōu)點:伸懶腰的時候順便做，做的時候可以假裝在伸懶腰。

6.舉舉手

做法:用一只手手握約600ml的水瓶，反復(fù)上舉到底后放下。

優(yōu)點:消去你的拜拜肉，被發(fā)現(xiàn)的時候可以假裝在喝水。

7.拉拉肩

做法:背部緊靠椅背端坐在椅上，右手繞過后腦與抬起的左手相握，頭部稍向后靠，保持5秒鐘后換另一側(cè)做同樣運動。

優(yōu)點:同時拉伸鮮有鍛煉的手臂和肩膀，堅持練習(xí)可以修飾肩部線條。

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