10大排毒減肥食物是什么? 這些食物讓你邊吃邊瘦

女性生活指南編輯醫(yī)路陽(yáng)光

141次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-31 11:55:27

　中國(guó)有著精致的飲食文化，隨著季節(jié)變化，人們的飲食各有著重。寒冷的冬季，人們紛紛開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)。在這里要提醒大家一下，冬天代謝不及夏天旺盛，盲目進(jìn)補(bǔ)容易導(dǎo)致毒素積壓。因此，冬季進(jìn)補(bǔ)同時(shí)要注意排毒。通過(guò)進(jìn)食有利排毒的食物，排清毒素，能夠避免便秘、水腫等問(wèn)題。

　現(xiàn)在市面上有很多關(guān)于快速減肥的方法，像一些減肥瘦身儀器、減肥湯品等等，只要是嘗試過(guò)的人都覺(jué)得效果好，但是他們同時(shí)也反映了一個(gè)問(wèn)題:只要少用一段時(shí)間，就會(huì)反彈甚至肥胖程度更加嚴(yán)重。其實(shí)，不管是怎么樣的方法，減肥關(guān)鍵是要排除體內(nèi)的毒素，因此排毒才是減肥最需要重視的一點(diǎn)。那，到底怎么樣排毒呢?冬天該吃什么排毒呢?一塊來(lái)看看吧!

　1.蜂蜜

　蜂蜜是營(yíng)養(yǎng)豐富、芳香甜美的天然堿性食品，還是理想的天然美容劑。其味甘、性平和。古代醫(yī)書(shū)指出，長(zhǎng)時(shí)間服用能明耳目、面如花色、強(qiáng)志輕身、不饑不老，適宜于虛弱體質(zhì)及病后調(diào)養(yǎng);可治肺燥咳嗽，配生姜同時(shí)用更佳。蜂蜜排毒，泡水喝還可以緩解便秘，將身體垃圾清空，人自然就瘦了。

　2.黃瓜

　黃瓜味甘而且性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素、胡蘿卜素以及各類(lèi)礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇二酸、葫蘆素、細(xì)纖維等，是非常好的排毒養(yǎng)顏食物。它所含的黃瓜酸能促進(jìn)人體新陳代謝以排出體內(nèi)毒素。

　3.綠豆

　綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國(guó)中醫(yī)常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

　4.苦瓜

　苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。

　5.芹菜

　芹菜中含有大量的鈣和鉀，可以減少下半身的水腫，特別適合下身肥胖身材的人食用。營(yíng)養(yǎng)豐富的芹菜還可以供給雙腿足夠的營(yíng)養(yǎng)，平衡新陳代謝，有利于排毒。配以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以令雙腿健美、挺拔。另外，芹菜中含B族維生素及維生素C，同時(shí)含有大量的粗纖維，使糞便利于排泄。用芹菜榨汁還具有清潔、滋補(bǔ)和利尿(可以幫助人體排出多余的水分)的功效，故有較好的減肥效果。

　6.茶葉

　茶葉性涼，味甘苦，是清熱除煩、消食化積、通利小便的排毒衛(wèi)士。茶葉對(duì)醒腦提神、清目、消暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒、減肥作用。

　7.蘆薈

　蘆薈含有豐富的大黃素、聚糖多糖、蛋白質(zhì)、酵素、維生素、微量元素、氨基酸等，營(yíng)養(yǎng)豐富且有助緩解便秘，還具有極好的排毒養(yǎng)顏效果。

　8.海帶

　海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等

　9.木耳

　木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　10.蘋(píng)果

　蘋(píng)果中含有一種水溶性食物纖維果膠，能夠吸收消化道中的脂肪和毒素，具有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用細(xì)菌，調(diào)整腸胃功能的作用。能夠防止高膽固醇，還能夠吸收水分、消除便秘、穩(wěn)定血糖、美化皮膚、清理腸道。

　溫馨提示:當(dāng)毒素累積在人體內(nèi)，人容易浮腫，看起來(lái)就胖。因此，要減肥，就得先把體內(nèi)垃圾清除。以上食物，幫你身體來(lái)個(gè)大掃除，大家不妨嘗試下。

減肥食物

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