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如何防止輻射

普外科編輯 醫(yī)路陽光
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防止輻射可通過減少接觸輻射源、使用防護設備、調整生活習慣、加強營養(yǎng)補充、定期健康檢查等方式實現(xiàn)。輻射防護需結合環(huán)境暴露類型采取針對性措施。

1、減少接觸輻射源

避免長時間使用手機、電腦等電子設備，保持與微波爐、路由器等家用電器安全距離。工作中接觸電離輻射的人員需嚴格遵守操作規(guī)范，縮短暴露時間。乘坐飛機時選擇靠過道座位可減少宇宙輻射暴露。

2、使用防護設備

醫(yī)用鉛圍裙可阻擋X射線檢查時90%以上的輻射，防輻射眼鏡能過濾電子屏幕藍光。特殊行業(yè)工作者應穿戴含鉛橡膠制成的防護服，孕婦建議購買經(jīng)過檢測的防輻射服。選擇含金屬纖維的窗簾可減少室外基站輻射穿透。

3、調整生活習慣

夜間關閉臥室WiFi路由器，手機通話使用耳機或揚聲器模式。烹飪時遠離運行中的微波爐，電視觀看距離保持屏幕對角線3倍以上。合理安排使用電子產(chǎn)品時間，每隔1小時休息10分鐘可降低累積輻射量。

4、加強營養(yǎng)補充

富含維生素C的柑橘類水果和富含番茄紅素的熟番茄有助于清除自由基。海帶紫菜等海藻類食物含褐藻酸鈉可促進放射性物質排出。堅果中的硒元素與十字花科蔬菜的硫代葡萄糖苷均有細胞保護作用。

5、定期健康檢查

輻射相關職業(yè)人員每年應進行淋巴細胞染色體畸變率檢測。普通人群可通過血常規(guī)觀察白細胞數(shù)量變化，必要時進行甲狀腺功能篩查。家中使用輻射檢測儀定期監(jiān)測環(huán)境劑量率，超過0.25μSv/h需查找污染源。

日常注意保持居住環(huán)境通風，新裝修房屋檢測氡氣濃度。合理搭配膳食結構，保證優(yōu)質蛋白攝入增強機體修復能力。適度運動促進新陳代謝，避免在通信基站附近長時間停留。出現(xiàn)不明原因乏力、頭暈等癥狀時及時就醫(yī)排查輻射影響，特殊人群應嚴格控制醫(yī)療輻射暴露頻次。

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