鍛煉就能降低血壓是真的！三種運動專屬高血壓患者

內(nèi)分泌科編輯醫(yī)顆葡萄

405次瀏覽發(fā)布時間：2021-05-26 10:36:19

在降血壓的過程中應(yīng)該掌握正確的方法，現(xiàn)在很多人都不注意血壓的合理控制。血壓明顯上升的情況下，血壓持續(xù)上升的過程中無法控制的話，有可能會造成嚴(yán)重的身體損傷，也會牽連到重要的器官，所以必須合理地控制血壓。那么，鍛煉能降低血壓嗎？

血壓升高時適當(dāng)運動，確實有利于降血壓。鍛煉中身體循環(huán)，代謝能力提高，達到擴大血管的目的，擴大血管后血壓也稍微下降。如果是比較嚴(yán)重的高血壓，不僅需要鍛煉，還需要正確的藥物，合理的飲食，充分的睡眠等調(diào)整，血壓穩(wěn)定。

哪些運動可以幫助穩(wěn)定血壓？

1、慢跑

在降低血壓的過程中合理正確的運動是非常重要的，如果能適當(dāng)?shù)剡M行慢跑，有助于降低血壓。慢跑強度小，作為有氧運動的一種，長期持續(xù)慢跑有利于血壓穩(wěn)定，還可以提高各組織器官的功能，身體消耗的熱量多，血壓也逐漸穩(wěn)定，保障健康。因此，患有高血壓的人通?？梢赃m當(dāng)?shù)剡M行慢跑，以保持健康狀態(tài)，防止血壓持續(xù)波動威脅健康。

2、體操

發(fā)現(xiàn)自己的血壓上升，需要適當(dāng)?shù)倪\動。例如，常見的體操運動也很合適。許多人平時不注意身體鍛煉，長時間坐著可能會阻礙身體循環(huán)。如果身體需要的血液，營養(yǎng)物質(zhì)不能及時提供，可能會影響四肢的功能，可能會阻礙活動。

如果能適當(dāng)?shù)囟嘧霾?，鍛煉身體，達到促進循環(huán)的目的，血壓也會稍微下降。因此，在發(fā)現(xiàn)高血壓后，你可以適當(dāng)?shù)刈龈嗟捏w操。

3、散步

對于中老年人來說，不應(yīng)該做強度過大的運動，所以在降低血壓的過程中可以選擇散步。散步消耗的熱量也很多，一般吃飯后血糖值增加，血壓增加。

適當(dāng)散步消耗能量，促進身體循環(huán)，通常有助于降低血壓，防止血壓水平持續(xù)上升影響健康。因此，想有效穩(wěn)定血壓的人必須注意運動問題，每天吃完飯散步，發(fā)揮降低血壓的效果。

高血壓血壓

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