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腹式呼吸 縮腹走路減肥法擺脫小肚腩

運(yùn)動減肥編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #減肥 #腹式呼吸 #減肥法

縮腹走路減肥方法快速減少腹部

恢復(fù)平坦性感的小腹突出一直困擾著很多愛美MM。如何消除腹部多余的脂肪，恢復(fù)平坦？縮腹走路是個不錯的選擇。走路也可以縮腹？是的，飯后簡單的散步不僅能讓人心情舒暢，還能縮腹，是很多MM最喜歡的減肥活動之一。腹部脂肪堆積是一件可怕的事情。讓我們帶你了解一下縮腹走路的減肥方法，教你如何有效減腹，讓你快速擺脫小腹，恢復(fù)平坦性感的小腹。

什么是減肥方法？

縮腹走路減肥的方法是在走路減肥的同時縮腹，不要讓腹部太突出，久而久之就能達(dá)到瘦腹的效果。

大多數(shù)人認(rèn)為呼吸是一種非常自然的行為，不會考慮“如何呼吸”，但事實上，呼吸也很有學(xué)問！

從胸部吸氣是大多數(shù)人習(xí)慣的呼吸方法，但對于想減肥的人來說，可以嘗試“腹式呼吸法”。

腹部呼吸的方法很簡單：呼吸時，腹部上升；呼氣時，腹部收緊。雖然一開始可能不習(xí)慣，甚至不知道如何呼吸，但腹部呼吸是瑜伽或聲音練習(xí)的必要練習(xí)，因為一方面有助于刺激胃腸蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

至于走路的方式，一般都知道要“抬頭挺胸”，但這只是對的一半；想要更苗條更漂亮，最重要的是“縮腹”。

整天坐在辦公桌前的上班族和稍微大一點(diǎn)的歐巴桑抱怨他們的小腹太大了。即使在涂抹了大量的脂肪燃燒和減肥產(chǎn)品后，厚厚的游泳圈仍然沒有消退的趨勢。只要你通常走路和站立，用力縮小腹部，配合腹部呼吸，使小腹肌肉緊繃，事實上，你就可以達(dá)到減肥的效果。

腹式呼吸步行減肥效果

也許前一兩天會覺得很辛苦，走兩步就會不自覺的突出小腹，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾周后，不僅小腹逐漸變平，走路也更有魅力。當(dāng)然，除了縮腹走路，還要有適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，才能達(dá)到雕塑身材的目的！

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