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春季兒童減肥食譜：三餐這樣吃，健康瘦身不反彈！

兒科編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #減肥食譜 #減肥

春季兒童減肥的食譜主要體現(xiàn)在早餐和午餐之間的正常三餐，以及晚餐和睡前之間的正常吃飯。建議家長(zhǎng)要選擇適合兒童的食物，幫助兒童更好地進(jìn)行減肥。

1、早餐：可以考慮吃白米飯、饅頭、面包等作為早餐，不建議吃太多油膩的食物，也可以吃一些比較新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，其熱量比較低，可以適當(dāng)為兒童補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng);

2、午餐：可以適當(dāng)吃一些午餐，比較容易消化和吸收，如吃香蕉、蘋果、面條等食物，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些碳水化合物，能夠?yàn)閮和峁┏渥愕哪芰?

3、晚餐：在吃完晚餐以后盡量不要再吃任何東西，如果吃得太多，可能會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)飽脹感，影響到正常的睡眠，可以適當(dāng)吃一些水果或者是蔬菜，比如蘋果、香蕉、西紅柿等，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助食物消化和吸收，也可以適當(dāng)喝一些溫水，促進(jìn)身體的新陳代謝;

4、睡前：家長(zhǎng)可以給兒童在睡前吃一些水果或者是蔬菜，比如蘋果、香蕉、西紅柿等，有助于增加飽腹感，而且睡前的時(shí)候吃完晚餐后盡量不要再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)脂肪堆積的情況，影響到正常睡眠。

如果兒童體重過(guò)于肥胖，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)合理進(jìn)行減肥，如調(diào)整作息、合理飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等方式，從而更好地控制體重。建議家長(zhǎng)在減肥期間一定要選擇正確的減肥方式，避免盲目通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，以免對(duì)兒童造成不良影響。

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