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老年人跑步膝蓋疼是怎么回事

骨科編輯醫(yī)心科普

32次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-03-22 13:16:16

關(guān)鍵詞： #膝蓋 #膝蓋疼

老年人跑步膝蓋疼通常與關(guān)節(jié)磨損、肌肉力量不足或運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)有關(guān)，建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、加強(qiáng)腿部肌肉訓(xùn)練并適當(dāng)休息。治療包括減少跑步頻率、進(jìn)行低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳或騎自行車，以及使用護(hù)膝等輔助工具。原因可能是骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷或髕骨軟化癥，需根據(jù)具體情況進(jìn)行針對(duì)性治療。

1.骨關(guān)節(jié)炎是老年人膝蓋疼痛的常見原因，長(zhǎng)期關(guān)節(jié)磨損導(dǎo)致軟骨退化，關(guān)節(jié)間隙變窄，炎癥反應(yīng)加劇疼痛。治療上，可口服非甾體抗炎藥如布洛芬緩解疼痛，局部使用雙氯芬酸凝膠減輕炎癥，嚴(yán)重時(shí)需考慮關(guān)節(jié)腔注射透明質(zhì)酸或進(jìn)行關(guān)節(jié)置換手術(shù)。

2.半月板損傷多因跑步時(shí)膝蓋扭轉(zhuǎn)或過(guò)度使用，導(dǎo)致半月板撕裂或磨損。癥狀包括膝蓋疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。輕度損傷可通過(guò)休息、冰敷和物理治療恢復(fù)，中度損傷需使用支具固定，嚴(yán)重?fù)p傷則需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

3.髕骨軟化癥是由于髕骨與股骨之間的軟骨磨損，導(dǎo)致膝蓋前部疼痛，尤其在上下樓梯或蹲下時(shí)加重。治療包括減少跑步強(qiáng)度，進(jìn)行股四頭肌強(qiáng)化訓(xùn)練如靠墻靜蹲，使用髕骨帶穩(wěn)定髕骨，必要時(shí)可進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)清理磨損軟骨。

老年人跑步膝蓋疼應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確病因，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，避免過(guò)度負(fù)荷。日常生活中注意保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或蹲下，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，保持健康體重，有助于減輕膝蓋負(fù)擔(dān)，預(yù)防疼痛復(fù)發(fā)。

膝蓋膝蓋疼

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