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補鈣可通過飲食調整、鈣劑補充、維生素D補充、運動鍛煉等方式實現。補鈣效果受鈣源吸收率、個體需求、協(xié)同營養(yǎng)素、基礎疾病等因素影響。
牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物富含鈣質，建議每日均衡攝入。乳糖不耐受者可選擇低乳糖奶制品或發(fā)酵乳類。
碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣是常見鈣劑類型，需遵醫(yī)囑選擇。鈣劑與維生素D同服可提升吸收率，避免與鐵劑同服。
維生素D3可促進腸道鈣吸收，建議通過日曬或補充劑獲取。血清25羥維生素D水平應維持在適宜范圍。
負重運動如步行、跳繩可刺激骨形成。每周進行適度抗阻訓練有助于維持骨密度。
補鈣期間建議定期監(jiān)測血鈣尿鈣水平，避免長期超量補鈣導致腎結石等不良反應，骨質疏松患者需結合抗骨松藥物治療。
