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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何降血壓
病情描述:
我去醫(yī)院檢查時，發(fā)現(xiàn)血壓有些偏高，心里比較擔(dān)心，如何降血壓呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 倪新海 主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院

    降血壓可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、控制體重、藥物治療等方式實現(xiàn)。高血壓通常由高鹽飲食、缺乏運動、肥胖、遺傳因素等原因引起。

    1、調(diào)整飲食

    減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖食物，有助于降低血壓。

    2、規(guī)律運動

    每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動如快走、游泳，運動可改善血管彈性，長期堅持可使收縮壓降低。

    3、控制體重

    體重指數(shù)超過24需減重，每減輕1公斤體重可使收縮壓下降約1毫米汞柱，通過飲食控制和運動結(jié)合減重效果更佳。

    4、藥物治療

    頑固性高血壓需遵醫(yī)囑使用降壓藥，常用藥物包括氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等，需定期監(jiān)測血壓調(diào)整用藥方案。

    保持良好作息，避免熬夜和情緒激動，戒煙限酒，定期監(jiān)測血壓變化，出現(xiàn)頭暈等不適及時就醫(yī)復(fù)查。

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