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權(quán)威問答

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減肥最快的運(yùn)動方式
病情描述:
減肥最快的運(yùn)動方式
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥最快的運(yùn)動方式主要有高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、游泳、跳繩、爬樓梯等。

    1、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

    通過短時間高強(qiáng)度運(yùn)動與間歇休息交替進(jìn)行，能快速提升心率并持續(xù)燃燒熱量，適合有一定運(yùn)動基礎(chǔ)的人群。

    2、游泳

    水中運(yùn)動能消耗大量熱量且關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小，自由泳每小時可消耗約700大卡，適合體重基數(shù)較大者。

    3、跳繩

    每分鐘跳繩可消耗約13大卡，對心肺功能和下肢肌肉群有顯著鍛煉效果，需注意膝關(guān)節(jié)保護(hù)。

    4、爬樓梯

    垂直運(yùn)動模式能激活臀腿核心肌群，每小時爬樓梯可消耗500-900大卡，建議采用快慢交替節(jié)奏。

    建議結(jié)合飲食控制，每周進(jìn)行4-5次30分鐘以上中高強(qiáng)度運(yùn)動，運(yùn)動前后做好熱身拉伸避免損傷。

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一般藥物多久能代謝掉
不同藥物身體的代謝時間也有所不同，藥物代謝根據(jù)藥物半衰期時間決定。一般抗生素藥物代謝時間在24小時內(nèi)，改善供血類藥物、腫瘤抑制性藥物和免疫抑制劑類藥物代謝時間較長，在24到72小時以內(nèi)。為加快藥物代謝速度，可通過多喝水和運(yùn)動改善。
哪些人容易貧血
生活中會出現(xiàn)的疾病種類各種各樣，貧血就是其中比較常見的一種，容易患上貧血的人群有早產(chǎn)嬰兒，慢性疾病患者，青少年人群，婦女，喜歡挑食的人以及老年人群，應(yīng)該做好飲食方面的調(diào)節(jié)。
貧血怎么檢查
貧血一般可以做血常規(guī)檢查來判斷，還可以做鐵代謝檢查、維生素B12檢查，還有血清葉酸濃度檢查等，通過檢查了解貧血嚴(yán)重程度，原因，還可以觀察自己的癥狀，比如膚色蒼白，頭暈氣短等，必須要確診以后早日治療，食療也有一定幫助。
貧血看什么指標(biāo)
如果患者的身體已經(jīng)感覺到貧血的癥狀，就可以檢查血常規(guī)的檢查給予確定病情。假如患者在進(jìn)行血常規(guī)已經(jīng)通過檢查，了解到血紅蛋白，紅細(xì)胞數(shù)量等情況，還需要了解平時的平均紅細(xì)胞的含量情況，都可以幫助診斷是不是出現(xiàn)了貧血的情況。
長期貧血有什么危害
長期貧血的患者對器官組織會造成缺氧，還會讓患者心肺功能出現(xiàn)異常，同時也會影響到患者的神經(jīng)系統(tǒng)，免疫功能下降，影響生育能力。有些患者會有內(nèi)分泌失調(diào)的情況發(fā)生，所以這是一個不能大意的疾病，發(fā)現(xiàn)貧血的癥狀需要及時就醫(yī)檢查具體病因合理的治療。