權(quán)威問(wèn)答
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20歲出現(xiàn)血糖高可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、藥物干預(yù)及定期監(jiān)測(cè)等方式控制。血糖升高通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗及遺傳因素等原因引起。
減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，增加全谷物、蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。避免含糖飲料和油炸食品，采用少食多餐模式穩(wěn)定血糖波動(dòng)。
每周進(jìn)行150分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，建議選擇餐后1小時(shí)進(jìn)行中低強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)。
若生活方式調(diào)整無(wú)效，可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、阿卡波糖或格列美脲等降糖藥物。藥物選擇需根據(jù)胰島功能及血糖波動(dòng)特點(diǎn)個(gè)體化制定。
建立血糖監(jiān)測(cè)記錄，包括空腹、餐前及餐后2小時(shí)血糖值。每3個(gè)月檢測(cè)糖化血紅蛋白，定期篩查眼底和尿微量白蛋白等并發(fā)癥。
年輕人群發(fā)現(xiàn)血糖異常應(yīng)及早干預(yù)，建立健康作息規(guī)律，避免熬夜和吸煙等危險(xiǎn)因素，必要時(shí)到內(nèi)分泌科完善胰島功能評(píng)估。
