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腳后跟骨刺可通過(guò)足部減壓、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。骨刺通常由足底筋膜勞損、跟骨受力不均、退行性變、炎癥反應(yīng)等原因引起。

1、足部減壓

選擇軟底鞋或定制矯形鞋墊，減少跟骨局部壓力。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，體重超標(biāo)者需減重。

2、物理治療

超聲波、沖擊波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解炎癥。每日跟腱拉伸鍛煉有助于減輕筋膜張力。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來(lái)昔布可緩解疼痛，局部注射糖皮質(zhì)激素如曲安奈德能短期控制急性炎癥。

4、手術(shù)治療

保守治療無(wú)效時(shí)可采用關(guān)節(jié)鏡骨刺切除或跟骨成形術(shù)，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)足部功能。

日常避免赤腳行走，運(yùn)動(dòng)前后做好足部熱身，疼痛發(fā)作時(shí)可冰敷15分鐘緩解癥狀。