早上可以適量飲用蜂蜜水，飲用時間主要與補充能量、促進排便、緩解咽干、輔助調(diào)節(jié)血糖等因素有關(guān)。
1、補充能量
蜂蜜含果糖和葡萄糖，晨起空腹飲用可快速提供熱量，適合低血糖或熬夜后人群。
2、促進排便
蜂蜜中的有機酸和酶類物質(zhì)能刺激腸道蠕動，對習慣性便秘者有輔助改善作用。
3、緩解咽干
蜂蜜的黏稠質(zhì)地可覆蓋咽喉黏膜，緩解夜間呼吸導致的咽喉干燥不適。
4、調(diào)節(jié)血糖
糖尿病患者需謹慎，蜂蜜雖含天然糖分但仍可能引起血糖波動，建議監(jiān)測后飲用。
建議用溫水沖泡避免破壞營養(yǎng)成分，每日攝入量不超過30克，胃腸敏感者宜餐后飲用。
